ابحث في المنتدى
هام

ليس المهم
أكثر المواضيع نشاطاًa7medvirus تحميل لعبة hunter x hunter على الكوميوتر pc تورنت وروابط مباشرة - 7 عدد المساهماتa7medvirus أهم الأخبار الحديثة في عالمي الأنمي والمانجا 2016 - 4 عدد المساهماتa7medvirus جميع اجزاء برنامج خواطر لأحمد الشقيري - 4 عدد المساهماتa7medvirus الفرق بين الحيلوله والقيلوله والعيلوله - 3 عدد المساهماتa7medvirus جميع حلقات الموسم الثاني Kuroko no Basket S2 كروكو نو باسكت مترجم للتحميل - 3 عدد المساهماتa7medvirus انا انسان في النهايه - 3 عدد المساهماتa7medvirus الأطفال وسن المراهقة - 3 عدد المساهماتa7medvirus اهمية العلم في حياتنا - 3 عدد المساهماتa7medvirus منتدى جواسيس انمي - 3 عدد المساهماتa7medvirus تحميل اللعبة المنتظرة Assassins Creed Syndicate كاملة + Crack Codex (تورنت + مباشر) pc - 3 عدد المساهمات
منتديات جو في جو
تابعنا على فيس بوك

تحميل مجاني
منتديات جو في جو تنصحك
باستعمال المتصفح فايرفوكس
لتتمتع بقوة وجمالية المنتدى



.: عدد زوار المنتدى :.


كيف استيقظ مبكرا ونشيطا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف استيقظ مبكرا ونشيطا

مُساهمة من طرف Eslam Ashraf في الثلاثاء أغسطس 09, 2016 11:00 pm

كيف أستيقظ مبكراً ونشيطا




يبحث معظم الناس عن الطرق التي تُساعِد على استيقاظهم باكِراً بنشاط، فضغوطات الحياة وأعمالها الكثيرة تحتاج إلى أنْ يكون الشخص في كامل قوته ونشاطه ليستطيع تأدية هذه المهام بكفاءة، وسنقدِّم خلال هذا المقال بعض النصائح التي تساعِد على الاستيقاظ باكراً. كيف أستيقظ مبكراً نشيطاً لا بدّ أن تعلم بدايةً أن لكل جسم ساعة بيولوجية تعتاد على ساعات استيقاظ معينة، لذلك لا بد لك من ضبطها على أوقاتٍ معينة فهذا من شأنه مساعدتك على الاستيقاظ باكراً نشيطاً. عليك الاستيقاظ لأداء صلاة الفجر على وقتها، ففترة الفجر من أفضل الأوقات التي تبعث في النفس الطاقة الإيجابية والتفاؤل والنشاط ومن المحبب عدم النوم بعدها حتى تشرق الشمس، فعندما تعتاد على الاستيقاظ لصلاة الفجر ستعتاد على الاستيقاظ باكراً نشيطاً. اذهب إلى النوم باكراً ولا تحاول السهر إلّا في الأيام التي لا يجب أن تستيقظ فيها باكراً كأيام العطل؛ فجسم الإنسان البالغ يحتاج ما بين 6 إلى 8 ساعات نوم يومياً حتى يستطيع العمل بحيوية، ولكن تختلف من جسم لآخر، لذلك لا بد من إعطاء الجسم حاجته من الراحة، وللحصول على ساعات ممتازة من النوم المريح اتبع النصائح التالية: اذهب إلى السرير عند الشعور بحاجتك إلى النوم فقط، فعملية التقلّب في السرير تسبب الأرق وعدم القدرة على النوم مما يسبب الإرهاق صباحاً والشعور بالكسل والكآبة. ابتعد عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بساعتين حتى تستطيع النوم بسهولة، وكذلك يجب أن تبتعد عن تناول أي طعام دسم قبل النوم بساعتين ليتسنّى للمعدة أن تهضم الطعام ولا تُصاب بعسر الهضم. حل مشاكلك قبل النوم فلا تذهب إلى السرير وأنت تشعر بالانزعاج أو الغضب. اجعل غرفة النوم مخصصة للنوم فقط فلا تدرس فيها ولا تشاهد التلفاز، وإنما اجعل الأضواء فيها خفيفة، وابتعد عن الإزعاج والضوضاء. اذهب دائماً للنوم في ساعات محددة حتى يعتاد جسمك على ساعة محددة ويسهل عليك النوم. ابتعد عن تعويد جسمك على روتين معين في الصباح من المأكولات أو المشروبات كالقهوة، فيصبح الجسم يحتاج إلى القهوة يومياً للشعور بالحيوية والنشاط. عند الاستيقاظ في الصباح اشرب كوباً من الماء الدافىء لتنشيط الدورة الدموية في الجسم بعد فترة النوم. لا تنهض مباشرةً من السرير فور الاستيقاظ وإنّما اجلس قليلاً وخذ نفساً عميقاً. استيقظ مباشرةً عندما ينبهك المنبه الخاص بك، ولا تحاول إدخال نفسك في فترات الغفوة لأنها ستقضي على نشاطك.


Eslam Ashraf



ذكر
متصفحي :
بلادي :
مهنتي :
هوايتي :
أنا ! :
عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 09/08/2016
التقييم : 0
نقاط المحبة : 214
انا منكم وفيكم اذا* :
  • لا إله إلا الله




معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة




صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العنوان
كيف استيقظ مبكرا ونشيطا
اخي اختي لا تنسى صلاتك فهي اهم من كل المنتديات
يتبع الموضوع الى قسممنتديات جو في جو :: المنتديات العامة والإسلامية :: قهوة جو x جو العامة
هل تريد?